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ヤクルト講座を開きました!

11月13日(月)、在宅サービスセンター研修室にお邪魔しました この日のカリキュラムは、名古屋ヤクルト販売株式会社の管理栄養士の方による「ヤクルト講座」 熱田区社協事務局内にある熱田区いきいき支援センターからの紹介により、今回の講座を行なうことができました

講師として管理栄養士さんが…
腸内細菌は良い菌と悪い菌を合わせて約100兆個で、その重さは実に1㎏から2㎏ほどに 加齢とともに腸内細菌のバランスが悪くなるということで、それを補うために毎日乳酸菌を摂取することが必要なんだそうです 乳酸菌には、便秘や下痢の改善や免疫力アップ、アレルギー予防に美肌の効果があるとか

ヤクルトを飲んで腸トレを!
腸内の構造を説明された後、皆さん揃って腸のトレーニング(腸トレ)を 聞きなれない言葉でしたが、要はヤクルトを飲むだけ 缶コーヒーなどを飲む時のようにフタを開ける前によく振り、腰に手を当て(笑)慌てずにグビグビッと飲み干すのがポイントのようです

座って行なう腸の体操を!
続いて、腸の体操を行ないました 座って出来る体操で、ウォーミングアップから姿勢づくり、そして踏ん張る力や押し出す力を養うなど、かかる時間は10分程度 テレビを見ながら簡単に出来るということで、「毎日続けることが大事ですので、ご自宅でも実践してくださいね」とおっしゃっていました

ハンドマッサージで腸を元気に!
最後に、ヤクルトさん特製の乳液を使ってハンドマッサージを 手のひらや指にも、腸の健康を維持するツボがたくさんあるそうです 「私に続いて、大きな声で掛け声を」と管理栄養士さん 素直な参加者さんたちは「ス~リ・ス~リ・ス~リ、ス~リ・ス~リ・ス~リ」と、室内に響き渡るような声でリズムをとっていました

お土産をいただきました!
1時間ほどの講座が終わった後、ヤクルトさんから素敵なお土産がありました 豆乳や黒酢ドリンクなど健康に役立つものばかり 思わぬプレゼントに、皆さん、満面の笑みとなってご自宅へと帰られていきました これらを飲んで、さらに健康で快適な生活を送ってくださいね
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